nogi i

Czy dni treningowe w ktore obecnie chodze na silownie maja sens czy nie? Pon Klatka Triceps, WT Plecy Biceps, Sr Barki nogi, Czw wolne, piatek wolne, Sob Klatka triceps... (... i tak w kolko) 3-2-3-2 Lub zmienić na klasyk Pon-sr-pt sob nd wolne Pon-sr-tp ... Z gory dzieki za odpowiedzi!

[...] na siłowni a jak mpisałem siłka jest mała jest tylko miejsce na przejście do kolejnych ćwiczeń,czasami nawet wykroków z hantlami nie mogę zrobić,także bede dłuższy czas nogi robił na wypychaniu na suwnicy bo lepiej robić te ćwiczenie niż w ogóle nog nie trenować? zawsze lepiej robić wypychanie niż nic ale możesz równie dobrze robić przysiady [...]

[...] czy ktoś mógłby wrzucić filmik, gdzie ta technika jest prawidłowa, abym miał się na czym wzorować. Kilka razy zdarzyło mi się przeczytać, że przy klatkowych dipsach nogi powinno być wyciągnięte do przodu, przed siebie, ale nigdy nie widziałem, aby ktoś w ten sposób je robił, a sam nie potrafię wtedy utrzymać odpowiedniej pozycji. Rion, [...]

[...] czy ktoś mógłby wrzucić filmik, gdzie ta technika jest prawidłowa, abym miał się na czym wzorować. Kilka razy zdarzyło mi się przeczytać, że przy klatkowych dipsach nogi powinno być wyciągnięte do przodu, przed siebie, ale nigdy nie widziałem, aby ktoś w ten sposób je robił, a sam nie potrafię wtedy utrzymać odpowiedniej pozycji. Rion, [...]

Witam, mam pytanie dot. ilości dni odpoczynku po danych treningach. W tej chwili moj trening wyglada tak: - klata, biceps, przedramie - plecy, triceps - nogi, barki w podanej kolejnosci. W cyklu tygodniowym 3 dni treningowe dają 4 dni przerwy. Wychodzi na to, że w dwóch przypadkach po dniu treningowym mam 1 dzień przerwy, a w jednym [...]

dałbym tak jak napisales POn klata Sroda plecy piatek nogi barki i wekend wolny

czy to dobry pomysl na taki trening? 1 dzien biceps i triceps 2 klatka 3przerwa 4 plecy 5 nogi+barki?

nie rozumiem podejścia masz 4 dni treningowe i ładujesz osobny dzień ramion a nogi z barkami łączysz?

Orientuje sie ktos gdzie mozna nabyc tego typu urządzenie do cwiczen, jakby nie patrzec, prawie calego ciała ? http://www.youtube.com/watch?v=zDb2Umio81A Interesuje mnie wersja konkretnie z zaczepem na nogi. Wyglada to na bardzo trudne, męczące i wyjątkowo skuteczne cwiczenie.

Dziękuję za odpowiedź ... FBW juz stosuje 2 plan z rzedu .. więc teraz chcialem jakis split wprowadzic . Myslałem o czyms takim , że robie : Poniedzialek : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego [...]

Połączenie: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Tric/bic po dwa ćwiczenia 3-4 serie. Na nogi 2 ćwiczenia na czworogłowy, jedno/dwa na dwugłowy i łydki. W plecach kolejnosc mc/ściąganie/wioslo. To przenoszenie wywal z klatki i daj jakieś rozpietki czy krzyzowanie linek w bramie. Na barki jedno wyciskanie, unoszenie na boki i unoszenie [...]

[...] szejk (banan, 150g jogurtu naturalnego, 30g białka) 4. 18:10 - 200g piersi - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - dorsz smażony 6. 22:00-23:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Trening: nogi+plecy+biceps+brzuch Przysiady ze sztangą 3*8 90kg wspięcia na łydki 5*10 85kg MC 3*8 97,5kg szrugsy 3*8 97,5kg wiosłowanie 3*8 48kg sztanga biceps 3*8 24,5kg młotki [...]

[...] po wioslowaniach. Czyli nie jest taki sam, bo podciąganie/wiosłowanie można uznać za kolejny trening bica. Czyli w skali tygodnia masz o wiele więcej na łapki niż np. na nogi czy plecy... A na wielkie nogi jeden trening i na małe barki też jeden trening = coś tu nie gra Akurat cały trening barków możesz bezboleśnie połączyć np. z [...]

No dobra to jeszcze raz.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:60 coś OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

to moj trening: TRENING 1 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40kg x12, 50kg x10, 55kg x7,9,7 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry): 30kg x10, 40kg x10,8,7 Rozpiętki na ławce poziomej: 14kg x12,12,12 Plecy Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - szeroki uchwyt: 45kg x12, 55kg x10, 65kg x10,10 Przyciąganie wyciągu [...]

jutro chyba wolne se zrobie ich** rano zrobie nogi bo pod wieczor kolo wpada i ruszam na banie Smalcu nic tam niema Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-17 23:03:49

czyli zrobie tak na duze grupy miesniowe czyli klatka plecy nogi 4 serie a na male 3 to dobrze bedzie to tak jak w splicie robilem na duze 12 seri podzielic przez 3 wyjdzie 4 na jeden dzien czyli dobrze??? albo w pon mniej seri w srode wiecej troche i w piatek tez wiecej Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-20 17:13:15

[...] to lawka sie roz***ala potem na stol sie wy***alem i cale zarcie poszlo sie ***ac potem nad ranem jak juz wszyscy poszli spac do namiotow to podobno roz***alem muzyke na maksa zaczelem sam tanczyc, ryja drzec i w namioty kopac, zaczelem wyjmowac i ********lac sledzie, ogolnie ostra biba tylko szkoda mi tej nogi bo sobie chyba znowu cos zrobilem

dziwie sie tylko bo gdy zacząłem przygode to nie uroniła sie kropelka krwi z mojej nogi,a teraz ku zaskoczeniu leci i to dosyc duzo. HA HA HA,bardzo śmieszne, ale ok spoko powiadasz przebiłem żyłe ok juz sie nie martwie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-06-05 13:49:13

[...] nog: 8/6/6/6/6 (na maszynie ost. 45kg) Prostowanie nog : 8,8,8 (wszystkim co jest na maszynie) Wspiecia na palce w siadzie: brak (jeszcze nie wyleczyl mi sie palec u nogi) Wrazenia: Zupelnie inny dzien! Wiecej snu , dobra micha i odrazu jest taki trening na jaki mam ochote przychodzic. Siady 150/4 Lekko , nie jest to specjelanie ciezka [...]